Анллела Сагра фитнес модель (ANLLELA SAGRA)

Модель которая стала звездой instagram будучи дизайнером Анллела вначале была моделью в сфере одежды вскоре она поменяла свой взгляд на жизнь и начала заниматься спортом где накачала себе мышцы после чего начала свою спортивную карьеру на первых соревнованиях она заняла 3 место что дало ей стимул продолжать развиваться в спорте в итоге она стала успешным фитнес тренером и стала лицом спортивного питания 1up Nutrition.

Анллела Сагра фитнес модель (ANLLELA SAGRA) — Видео блогер Youtube где выкладывает свои тренировки, даёт советы по упражнениям, размещает мотивационные ролики для занятий

Анллела Сагра фитнес модель (ANLLELA SAGRA) — Instagram звезды уже насчитывает 7.6 млн человек и с каждым днём подписчики прибавляются.

Фото Анллела Сагра фитнес модель (ANLLELA SAGRA)

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ЗА 10 МИНУТ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ МУЖЧИН И ДЕВУШЕК !

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 1

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 2

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 3

Необходимое количество повторений в зависимости от Вашей цели:

Вам необходимо выполнять.

• На силу от 6 до 10 повторений.
• На выносливость от 10 до 30 повторений.
• На сверх выносливость от 30 повторений.

Необходимое количество подходов в зависимости от Вашей подготовки:

• Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.
• Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.
• Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.
• Упражнения на статику  от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.