Ева Андресса (Eva Andressa) Brazilian Fitness Model

Ева Андресса (Eva Andressa) Brazilian Fitness Model

Знаменитая Бразильская фитнес модель начала свою карьеру в 17 лет она пошла тренироваться в тренажерный зал где познакомилась с тренером который начал её тренировать в итоге он стал ее мужем ! С 2005 — 2009 были соревнования в федерациях IFBB и NABBA где она успешно выступала и завоёвывала 1 места. Ее вес 72 кг рост 164 см год рождения 1984

Ева Андресса (Eva Andressa) Brazilian Fitness Model — Активно ведёт свой Youtube канал где размещает своё видео с тренировок а также отвечает на вопросы подписчиков.

Ева Андресса (Eva Andressa) Brazilian Fitness Model — Instagram насчитывает 3.8 млн подписчиков которые с каждым днём прибавляются она мотивирует миллионы людей на занятия фитнесом и доказывает собственным примером что можно начать свою карьеру и с 17 лет и стать успешной фитнес моделью.

Фото Ева Андресса (Eva Andressa) Brazilian Fitness Model

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ЗА 10 МИНУТ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ МУЖЧИН И ДЕВУШЕК !

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 1

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 2

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС № 3

Необходимое количество повторений в зависимости от Вашей цели:

Вам необходимо выполнять.

• На силу от 6 до 10 повторений.
• На выносливость от 10 до 30 повторений.
• На сверх выносливость от 30 повторений.

Необходимое количество подходов в зависимости от Вашей подготовки:

• Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.
• Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.
• Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.
• Упражнения на статику  от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.